lunes, 30 de mayo de 2011

Semana del 23 al 29 de Mayo


No todo en la vida va a ser entrenar y quejarse de lo mal que estás, de lo poco que entrenas, de llorar, de dar pena, de contar tus miserias o de ser el campeón de tu casa y luego cuando sales te das cuenta de donde estás realmente; la vida hay que tomársela de manera que seas tu el que puede con ella y no al revés. Buscar un equilibrio que te haga lo más feliz posible en todos los ámbitos, físico, mental y social; y por supuesto saber que no puedes hacer feliz a todos porque eso implica ser quien no eres y forzar tu forma de ser. Así que el que te conozca bien que te juzgue y al resto pues simplemente que le den por culo por no querer conocerme, intentarlo lo he hecho.

Ultima semanita de Carga antes de Posadas, y digo carga porque para mi semanas de 16.000m de agua, de 240 km de bici y de 50 Km a pie son unas buenas semanas de carga, mi cuerpo no aguanta más y mi mente no está preparada para afrontar muchos volúmenes, en esos momentos me bloqueo y me dejo llevar por el dolor, mi sistema inmunitario se resiente y siempre cojo un resfriado, gripe, amigdalitis que me deja KO una semana. Así que opto por meter semanas de mucho trabajo con semanas de media y poca carga para ir asimilandolo bien. Y hasta ahora no me ha ido la cosa mal. Es por eso que ya que he cogido un nivel aceptable en el agua y corriendo pues lo que me tocaba era intentar mejorar las sensaciones en bici, pero eso no se hace de un día para otro, así que me he propuesto que este verano ya sé cual va a ser mi disciplina prioritaria e intentar hacer lo que pueda para sentirme agusto encima de las dos ruedas, cosa que hasta ahora no me está pasando.

Mientras esto pasa hay siempre tiempo para todo, este fin de semana lo prometido era deuda, pasar tiempo con mis niños y mi mujer que la pobre bastante tiene con aguantar a un personaje obsesionado con el descanso y el entreno como yo. Así que entre playita, piscina, comilona en ese pedazo de pizzería Bellavista y día de Parque de atracciones uno disfruta más que los niños porque solo con ver esas caras de felicidad sabes que esa recompensa no la encuentras en ningún triatlón, en ningún entreno o en ningún sitio, cuando un niño te regala su sonrisa y te dice que te quiere por mí le podrían dar por culo al triatlón y todo lo que lo rodea, he aquí dos muestras de ello.

Esa mirada que puede derretir a cualquiera que se ponga delante, ese brillo y profundidad de ojos que tiene en la que puedes perderte durante horas contemplando una de las más bonitas maravillas de la naturaleza... que voy a decir de mi niña...


Y luego tengo al personajillo de la foto, cualquiera diría que tiene 3 años y medio, mide 1,15 y pesa 26 kilos. Un portento de fuerza, simpatía y dulzura todo mezclado perfectamente para dar al niño de mis ojos, al tio más inteligente y con más ganas de aprender que conozco, solo ponerte a su lado es contagiarte de simpatía en estado puro. Payasete como él mismo y como el padre (todo hay que admitirlo), siempre tiene la palabra justa en el momento adecuado, y aunque sea tan grande luego es de lo más noble que existe. Ojalá siga por el mismo camino siempre...

Bueno, ya hablaré mas detenidamente de la madre porque necesito algo más que unas líneas para describirla, pero si tuviera que definirla en una palabra sería simplemente PERFECTA...

Bueno, ya el trabajito está hecho, vamos a recuperarnos y coger ganas para el Sábado, que se presenta complicado porque el otro día lo comentaba con mi compañero Jesus en cuanto a que el nivel que uno tiene en el agua te hace salir en un grupo en el cual o andas en bici o prepárate a sufrir como un perro apaleao durante las 2 ruedas. Sé que en 2 semanas de trabajo poco se puede hacer así que intentaremos buscar el equilibrio más decente en ese duro circuito e intentar bajarnos a correr lo más frescos posibles para no correr en 50' luego por las calles de Posadas. Intentemos buscar el equilibrio perfecto y las mejores sensaciones de cara al día D.

Ya contaré más batallitas, pero lo que tengo claro es una cosa: "no pienso dar un relevo que no sea cuesta abajo"... que luego me llaman fantasma por algo que no he hecho :-)

Ufffffffffffffff

miércoles, 4 de mayo de 2011

TRIATLON DE TORREDELMAR

Primer triatlón sprint de la temporada y la verdad es que no puedo quejarme para nada del resultado, después de Sevilla donde las sensaciones en el agua no fueron nada buenas debido al cansancio acumulado, a la hora de la tarde, al stress de pinchar la rueda etc... me ponía en la línea de salida en Torredelmar con la confianza de saber que estaba bien en el agua, había metido muy buenos entrenos junto a andrés www.accarnevali.blogspot.com en la piscina y confiaba en poder nadar por lo menos agusto.

Después de un calentamiento más que de libro, 30' de bici suaves y casi 500m de agua con algún cambio de 20 brazadas a rítmo de competición, me colocaba fuera de las tortas y escogía la esquina derecha para enfilar la boya por fuera sin el agobio de los manotazos y golpes aun sabiendo que perdería la estela de buenos nadadores. Así que estrategia clara, 100m a tope y en ese momento miraría a la izquierda y cogería los primeros pies que viera, unos pies que me llevaron en volandas hasta la 5ª de las 7 boyas que había que sortear y desde ahí coger un poco de aire para llegar lo más fresco posible a la T1. Salida del agua y me cantan que salgo primero del club (si soy sincero creí que saldrían por delante lo menos dos de mis compañeros, Antonio y Pedro) pero al entrar en boxes veo como Antonio viene a unos 15" y Pedro algo más retrasado pero no tanto.

Salgo como una exalación de Boxes y de un brinco me pongo a pedalear en busca de buenos rodadores que había a mi alrededor (emilio Crovetto, Alfonso Magdaleno...), me coloco a rueda, respiro un poco y comienzo a encontrarme algo atrancado pero con fuerzas, sabiendo que mi compañero Antonio venía por detrás y que seguro que en el repecho a Cajiz lanzaría un ataque como ya lo hizo Pedro en el Duatlón de Torredelmar hace poco, intento coger las maximas fuerzas posibles para por lo menos no perder mucho arriba e intentar enlazar en la bajada. Y así fue, primera subida y ataque de Antonio que se Marcha con Emilio y por detrás destrozo de grupo para quedarnos Alfonso Magdaleno y yo cortados en tierra de nadie. Decido poner una marcheta estable e intentar no perder mucho tiempo, tengo fuerzas pero no tengo un sprint como para poder enlazar con el grupo de delante, que llega al giro con algo más de 10". En ese momento Nos lanzamos hacia abajo, arriesgando nuestra integridad física (sinceramente me acojoné) y antes de llegar abajo ya los habíamos cogido. Así que ahora se trataba de guardar fuerzas y llegar a la T2 lo más frescos posibles.

Llegada masiva a la boxes y nos echamos a correr, en un primer momento las piernas no me funcionan, patas de palo y ya pensando en la de gente que me va a pasar... pero al paso por el primer Km aproximadamente comienzo reciclar un poco y meto una marcha más que buena, yo supongo que anduve alrededor de 3.35 durante un par de km hasta el giro, y cuando me voy la vuelta veo que por detrás ya no me cogen, mis perseguidores los tenía a algo más de 1'30" y me dedico a ir estable y sin achuchones hasta meta.

Al final 13º de la General con muy buen sabor de boca pese a que los entrenos todavía no son nada exigentes. Esto no significa que cuando empiece a apretar la máquina vaya a más, esto es una lotería y los resultados no siempre son como uno se los plantea.

En cuanto a entrenos esa semana todo se dedicó a coger ganas en una semana de media recuperación, achuchando hasta el Miercoles y dejándome de ir hasta el sábado. Cada vez tengo más claro que el descanso es fundamental en una planificación, cosa que hasta hace poco no hacía, llegando a encadenar entrenos seguidos durante meses sin ningún día de descanso, y eso es un error por lo menos para mis características. en resumen

LUNES: NATACIÓN: 3000m con técnica
MARTES: NATACIÓN:3000m con 10x50 a tope / 5x100 palas aletas c/1'30" / 10x100 c/1,45 en 1:24-1:23 + CARRERA: 15Km a pie con 10x2' a saco r: 1' trote
MIERCOLES: TRANSICIÓN: 30' de bici suaves + 40' a pie suave por terreno ondulado + 30' de bici progresiva
JUEVES: NATACIÓN: 2200m con 16x75 c/1'15" en 58"
VIERNES: ACTIVACIÓN: 30' de bici suave con 2x1' progresivos + 10' cc / 5x100 progresivos / Estiramientos variados.
SABADO: TRIATLON DE TORREDELMAR
DOMINGO:BICI 3h30' de bici suaves con 30' al 90% (desde Coín - Monda- Guaro)

Próximo objetivo Clasificatorio de San Pedro de Alcántara, para ello esta semana estará dedicada a meter volumen y algo de calidad para llegar bien dentro de dos semanas.