miércoles, 23 de febrero de 2011

Semanita 22... Duatlón de Marbella


Esta semanita pasada fue para mi una de las peores que se pueden desear, es una sensación de "quiero pero no puedo" que a mi no me gusta porque soy demasiado impulsivo y siempre pienso que ya estoy listo para entrenar después de un día con fiebre o de un día de mal cuerpo... y por eso luego recaigo o tardo más en recuperarme. Me cuesta mucho estarme parado por culpa de una lesión, de una gripe, de un resfriado, un enfriamiento o una amigdalitis como ha sido este caso. La verdad es que llevo dos semanas que no se las deseo a nadie porque ni tengo Fuerza, ni tengo ganas de entrenar, me canso super rápido, me noto lento, pesado, con una sensaciones horrible y sin embargo sigo entrenando, sigo pensando en que tarde o temprano el entreno tendrá sus frutos y por fín podré escribir lo bien que me siento, lo rapido que me noto o lo fuerte que estoy... pero para llegar a la cima hay que recorrer un largo y tortuoso camino.

Ahora estoy inmerso en un tratamiento contra el estreptococo que me causa las constantes amigdalitis, un bichito que estamos matando a base de cañonazos de penicilina cada 15 días (inyección desagradable que me deja sin mover la pierna 2 días) durante 6 semanas; y si esto no es suficiente habrá que dar el siguiente paso, una autovacuna sacada de mi propia sangre que contiene bacterias adormecidas para que mi cuerpo pueda crear las defensas necesarias para erradicarlas por fín... si esta segunda opción tampoco fuera la acertada se prodecería a la extirpación radical de las amigdalas y muerto el perro se acabó la rabia.

Es por eso que en cuanto entrenamientos la cosa está muy escasa, me dedico a rodar suave, algunos cambios de ritmo y sobre todo evitar los cambios de temperatura que me puedan bajar las defensar y coger de nuevo otra vez la temida amigdalitis.

Esta semana pasada terminamos la semana con el duatlón de marbella, que a pesar de todos los medicamentos que llevo encima me salió bastante bien, corrí muy suelto y tuve la desgracia de perder un buenísimo grupo que me hubiera proporcionado luchar por las plazas 30-40 de la general, peeeeeeeeeeeero las circunstancias de carrera hicieron que se produjera una caída delante mia y me viera involucrado en ella, perdiendo el grupo sin esperanza de volver a cogerlo. En definitiva acabé el 56º y con buen resultado para lo mal que había entrenado la semana pasada, que en resumen fué así:

Natación: 1 Sesión de 1500m y salida del agua con un mal cuerpo que te cagas
Bicicleta: 1 sesión de rodillo con cambios de rítmo + 1 salida muy rápida con el albero's team. En total 100 Km semanales contando la competición del domingo.
Carrera: 1 Sesión de cambios cortos (series de 1', series de 3'...) + 1 sesión de rodaje continuo (60') + 1 sesión de Técnica de carrera + 1 sesión de intervall (200F 100s) + competición del domingo. Total 50 Km

miércoles, 16 de febrero de 2011

Semana 21... post amigdalitis

Ya se sabe que los médicos recomiendan empezar de nuevo la práctica deportiva a rítmos muy suaves y durante poco tiempo para que el organismo no vuelva a recaer en la enfermedad, ahora las defensas están bajas y hay que subirlas poco a poco. Para ello hay que poner de nuestra parte y sobre todo hacer que todos los factores posibles que te pueden hacer estar en la cama estén lo más alejados posible de ti. Así pues la semana la empezamos muy tranquilita y la terminamos muy bien, para mis posibilidades claro está.

Natación: 3 días, cero de intensidad, todo nado continuo salvo algún estímulo, pero en general ha sido una semana light. 6000 m de agua en total
Bicicleta: también 2 dias sobre las dos ruedas, haciendo una sesión de rodillo de 1 hora, una salida larga el domingo de 60 km. Total 170 Km y ningún estímulo fuerte, solo rodar.
Carrera: 3 días también donde ha sido la única disciplina que he trabajado como se debía, 35 Km han caído con algunas series de 5' el jueves y series cortas de 1' el viernes; el resto rodaje continuo
Pesas: ya me voy despidiendo de mi etapa de culturista, empezando a hacer sólo 2 días a la semana con circuitos de 3x20 repeticiones a un peso ligero, a ver si empezamos a notar algo.
Transición: El sábado hice una transición buena, haciendo 80 Km de bici en 2h40' (circuito todo llano) + 11 Km de carrera a un rítmo estable sin sufrir (no pongo rítmos... jajaja)

Vamos a ver como sigue esta semana que por ahora va muy bien, solo falta seguir con este rítmo esta semanita, donde competiré en el Duatlón de Marbella a lo que salga, y la semana que viene nos la jugaremos en el Clasificatorio de Aguilas, donde buscaremos la plaza en el grupo de Edad.

miércoles, 9 de febrero de 2011

Semana a Cero Patatero... Amigdalitus Maximus


Normalmente suelo pasar entre 4 o 5 amigdalitis al año, lo que me hace ya pensarme seriamente el tema de quitármelas del medio, ya que cada vez que se me inflaman tengo que estar tomando los dichosos antibióticos durante 7 u 8 días. Esta vez ha sido la peor en mi vida, desde el martes acarreando mal cuerpo y sensaciones febriles, pero ya fue el viernes cuando estuve 48 horas con una fiebre horrible (llegando a ver 39.9 mucho tiempo), con un frío que no se me quitaba ni con todo el calor del mundo y empastillándome más que un drogadicto, pastillas, pastillas y más pastillas. Un dolor de garganta que me puso las amígdalas blancas como sierra nevada la izquierda y la maroma la derecha; no podía tragar y todo lo que comía era como apuñalarme la garganta... noches sin apenas dormir y días eternos con un mal cuerpo que te cagas...

Total, pues 2000 metros de natación el Lunes, que fueron el preludio de un mal día que se convirtió en una semana, eso es todo amigos... Ayer Martes empecé con 500m de agua pero me tuve que salir porque un poco más y me hundo + 40' de carrera sacándome Juan los ojos y pensando en dejar esto del triatlón :-) (hasta que me encuentre bien claro...)

Todavía tengo que tomar antibióticos hasta el jueves, con lo que no pienso competir en Coín como tenía pensado, me acercaré un rato a ver al personal si las fuerzas acompañan

miércoles, 2 de febrero de 2011

SEMANA 19... THE SANSON'S WEEK

Esta semana ha sido para mi una de las más productivas y sufridas de lo que llevo de temporada, por eso ahora mismo estoy inmerso en un proceso gripal debido básicamente a que he descansado poco y he entrenado demasiado (para mis limitaciones, claro está), básicamente he llevado el siguiente esquema:

5 sesiones de natación (17.200m) donde los días duros fueron el martes (7x100 c/1'45" a 1:20) y el Sábado (6x150 c/2'30 en 2:05), el resto a dejarme llevar
3 sesiones de Gimnasio repitiendo la tónica que llevo hasta ahora, 3x10 repeticiones y ya notando como con el mismo esfuerzo levanto más peso que en diciembre
3 sesiones de ciclismo donde el rodillo fue una de ellas, dejando para el sábado 2 horas muy fáciles y para el domingo la ruta larga de 3 horas con la MTB inspeccionando el circuito del duatlón cross de Coín.
3 Sesiones de Carrera donde he metido entre los tres días 50 Km, un día fue un rodaje largo de 1h20', el otro día hubo cambios de rítmo cortos (de 2') y el último día cambios largos (de 10' a un rítmo medio de 3;40)

Todos estos entrenos suman unas 18 horas aproximadamente que me han valido para sentirme esta semana nulo de fuerza, empezando a notar los primeros coletazos de una gripe inminente que está en casa metida y dejando todavía a miercoles el marcador a cero patatero.

Lo que noto es que ya mi peso por fin está por encima de los 80 Kg, siempre me solía mover entre 75 y 78 kg, pero ahora que peso 82 k mi cuerpo responde muy bien, con bastante fuerza y me gusto más... jejeje así que quiero mantener este peso todo el año, a ver si se puede porque en verano suelo secarme sin quererlo y volver a parecer un indigente que necesita un puchero en vena.