martes, 19 de mayo de 2009

SEMANA DEL 11 AL 17 DE MAYO



Otra semana que pasa, otra semana de entrenos que pasa a los anales de la posteridad, ya no se cuantas semanas llevare entrenando, ni dias, ni horas, ni minutos, cuantos metros, kilometros montados en bici, kilometros corriendo, horas de gimnasio, horas de competicion... Pero lo que si tengo seguro es lo que todavia me queda por añadir a la lista, muuuuchos años mientras tenga cuerda y ganas.
Semana completita, muchos kilometros en bici acostumbrado a poquita cosa, y manteniendo como puedo en natacion, aprovecho para meter mas kilometros a pie y ver como respondo a las transiciones rapidas.
SABADO: 45' de carrera por la playa acompañado por Charli y Luis, al final progresiva acabando muy fuerte como si de una competicion se tratara. NATACION NEOPRENO en el mar, el agua esta super fria y se me queda la cara como la duquesa de alba, me tiro sin poder articular palabra un buen rato pero hay que acostumbrarse a todo porque luego en las competiciones no la calientan. Al final 1000 metros con algun progresivo pero poca cosa.
DOMINGO: El dia del señor lo aprovecho para hacer 2 horas de bici a un ritmo estable pero agradable, hacemos 55 km con muchas subidas pero el llano de vuelta se hace muy fuerte, acoplado simulando una crono, buenas sensaciones y mucha fuerza al agarrar el manillar, la cosa va por buen camino. Luego TRANSICION y 20' de trote facil con el perro para dejarlo KO...
TOTAL DE SEMANA: 7 Horas de bici (200 Km) 4 Horas de Carrera (45 Km) y 5'5 Horas de Natacion (12000 m) para un total de 16'5 horas de entreno.

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